Dechová cvičení se provozují již dlouhou dobu. Jejich rozšíření bylo limitováno
na malé skupiny lidí v Indonésii v rámci jedné rodiny nebo mnichů v klášteře.
Jakkoliv jednoduchá je jeho teorie, v praxi trénink cvičení
Satria Nusantara vyžaduje vedení, a to zejména při získávání základů. To je
možná důvod, proč neexistuje kniha, která by popisovala tento sport v detailech.
V literatuře se spíše popisují účinky dechových cvičení SN.
SN zohledňuje tři složky, které se spojují v průběhu tréninkové hodiny:
pohyb,
dýchání a
koncentraci.
Tento sport vytváří dva hlavní efekty. Za prvé jde o revitalizaci
telesných systému, za druhé o rozvoj tělesného energetického pole. První má
za výsledek celkové zlepšení tělesné kondice a zvýšené odolnosti vůči nemocem.
Druhý má pak za výsledek utváření skryté síly (indonésky Tenaga
dalam, vnitřní síla). Je založen na působení a rozvoji bioelektřiny. Oba
tyto efekty jsou viditelné po dvanácti lekcích základního tréninku. Po tomto
základním tréninku jsou členové schopni cvičit samostatně, ale pro dosažení
vyšší úrovně se doporučuje docházet na cvičení podle pravidelného rozvrhu.
SN může být provozováno jak ženami tak muži od 16 let věku výše (jsou členové
vysoko přez 70 let).
Mezi 10 a 16 lety mohou členové cvičit jen pri výskytu
zdravotních problémů a s výslovným souhlasem trenéra.
Základní trénink se skládá
z 10 pohybů nazývaných indonésky jurus, čti "džurus", což jsou
základní dýchací cvičení. Každý trénink zacíná a končí trojúhelníkovým dýchacím
cvičením v sedě, při kterém se též procvičuje koncentrace. V závislosti na
úrovni cvičících se poté provádějí ruzným způsobem cviky "jurus".
Satria Nusantara vytváří kvalifikaci skládající se z osmi hlavních
a mnoha dílčích stupňů. Každý rok lze jednou či vícekrát postoupit
na vyšší úroveň, pokud členové docházeli na cvičební lekce a zvládli úspešně
cviky.
Trénink