Plíce
Technika dýchání je založená na dýchání ze spodního břicha (s pomocí bránice) a nosem. Vitální objem plic se zvětšuje, zejména v dolní části. Spolu s tím se pak dobře procvičují svaly hrudní a mezižeberní.

Krev
V pruběhu cvičení, kdy se dech stlačuje dolů, se množství kyslíku v plicích snižuje, zatímco metablismus dál probíhá. Tento stav se nazývá metabolismus s nedostatkem kyslíku. Tento metabolismus má kvůli kompenzaci za následek zvýšení množství hemoglobinu v krvi. To je užitecné nejen kvůli získání dostatečného množství kyslíku z plic ale také pro získání podstaty stravy ve střevech, a odstranění zbytku metabolismu z těla. Jako výsledek tohoto mechanismu pak můžete pocítit, že se neunavíte snadno a vaše mysl zůstane jasná déle než dříve.

Cévní oběh
Pokud výše zmíněný druh metabolismu probíhá bez přestání po určitou dobu, může mít za následek trvalou vaskularizaci, t.j. rozšíření tepen a zvýšení počtu mikrotepen v krevním oběhu. Tato vaskularizace vede ke snížení krevního tlaku, pročištení tepen (např. odstranění cholesterolu).

Srdce
Vaskularizační proces probíhá také v srdečním svalu, čímž ho celkově ozdravuje. Vaskularizace také vede ke snížení frekvence srdečního tepu.

Mozek
Dalším výsledkem vaskularizace je zlepšení přísunu krve do mozku, čímž se zvyšuje jeho odolnost proti únavě.

Svalstvo
Opakovaným prováděním základních cviků se svaly protahují a posilují.

Trávicí systém
Dýchání břichem pomáhá brišnímu svalstvu protlačit zbytky potravy ven z těla.

Mysl
Prováděním efektivního dýchání se zlepšuje činnost parasympatického nervstva a vytváří se tak lepší prostředí pro čistou mysl.